三伏天收官 秋老虎下山

　　2022年8月23号11点15分59秒迎来处暑。处暑是反映气温变化的节气。处暑，即为“出暑”，意味着一般情况下，炎热天气即将结束，气温开始由炎热向凉爽过渡。这一时节虽然还有些热，但温度已总体呈下降趋势。
　　处暑后，秋熟作物多处于籽粒开始形成或充实时期，水稻一般处于孕穗期，对水分需求很大。此时下雨有利于作物生长发育、获得丰收，因此有“处暑三朝稻有孕”“处暑雨，粒粒皆是米”等农谚。
　　处暑后天气转凉、降雨渐少，人体出汗明显减少，容易出现疲惫感，产生“秋乏”，大家的饮食需要慢慢的有所变化，比如多吃一些滋阴润燥、蛋白质的食物等。
　　·要多吃滋阴润燥的食物
　　秋季比较干燥，若是不注意滋阴润燥的话，很容易被燥邪所伤。平日里要常吃雪梨、西瓜、黄瓜等水分多的食物，帮助滋阴驱赶体内的燥邪。
　　·注意适量摄入蛋白质
　　秋季气温逐渐降低，凉风习习很容易让人着凉感冒的。适量摄入蛋白质，帮助提高身体的免疫力。其中富含蛋白质的食物有乳制品、鱼肉、猪瘦肉、豆制品、鸡蛋。
　　·注意烧烤要少吃
　　烧烤很多人都爱吃，注意了秋季干燥，身体容易被燥邪侵袭。这个时候要少吃烧烤，因为这类食物多燥热伤津，吃多了会加重体内的燥邪，损耗津液，对健康不利。
　　·吃酸不吃辣
　　酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”
　　·吃“果”不吃“瓜”
　　民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
　　·吃热不吃凉
　　九月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是非常寒冷。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，多吃一些温热的食物，对身体很有好处。
　　处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，俗话说病从口入，要注意饮食卫生，饭菜做适量，力求不剩饭。糕点不可放置过久。

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　　早餐大包

　　焖面

　　杂粮包